Lista de Empaque – Day Hike (Ascenso y Descenso el Mismo Día)
Para el Volcán Barú y senderos exigentes como Los Llanos.
🌧 Protección contra lluvia
Puedes usar:
Protector de lluvia para la mochila, o
Cubrir todo lo importante dentro de la mochila con bolsas plásticas, especialmente:
Ropa
Comida porcionada
Electrónicos
Abrigo
Documentos personales
Mantén siempre una muda de ropa seca en una bolsa aparte.
🍽 Comida – Cómo porcionarla para un Day Hike
Antes de salir:
✔ Desayunar en el hospedaje
En la mochila llevar:
1 almuerzo
1 cena ligera opcional (por si el regreso se extiende)
Snacks suficientes para todo el camino (frutos secos, barritas, cecina, chocolate, etc.)
Agua + electrolitos suficientes para todo el día (mínimo 3 litros)
Cómo empacar la comida:
Separar en bolsitas plásticas individuales:
Bolsa 1 → Almuerzo
Bolsa 2 → Cena opcional
Bolsa 3 → Snacks del día
Todo compactado y protegido de la humedad.
🥾 Equipo esencial
Botas o zapatos de senderismo con buena tracción
Mochila de 30–45 litros
Bolsas plásticas internas (si no usas protector de lluvia)
3 litros de agua (botellas o Camelbak)
Electrolitos (tabletas, polvos o pastillas)
Ropa adecuada al clima
Pequeño kit de reparación (cinta, cordín, broches)
🔦 Iluminación
Linterna frontal (faro)
Baterías extra
🔆 Protección solar
Gafas de sol
Protector solar
Sombrero para el sol
Bálsamo labial con SPF
Ropa con protección UV
🩹 Primeros auxilios y emergencias
Botiquín personal
Medicamentos personales (previa consulta médica)
Cuidado de pies (curitas, tape, crema antirrozaduras)
Repelente de insectos
Silbato
Encendedor o cerillas en contenedor impermeable
🧼 Higiene
Alcohol en gel
Cepillo y pasta de dientes
Papel higiénico o toallitas
Productos menstruales (si aplica)
Gafas graduadas o lentes de contacto
👕 Ropa recomendada
Camiseta de secado rápido
Pantalón o short de senderismo
Camisa de manga larga ligera (sol e insectos)
Polar o chaqueta ligera
Calcetines sintéticos o de lana
Una muda extra seca en bolsa plástica
Para clima frío y lluvioso (frecuente en Barú):
Chaqueta impermeable
Guantes
Gorro cálido
Capa térmica ligera
Chaqueta o chaleco aislante
🧢 Extras opcionales
Bastones de trekking
Buff o bandana
Contenedor plegable de agua
Linterna pequeña adicional
Suministros extra para ampollas
🪪 Tarjeta de emergencia
Incluir:
Nombre completo
Tipo de sangre
Número de póliza de seguro
Teléfono de la aseguradora
Alergias
Condiciones médicas actuales
Enlaces de referencia y recursos adicionales:
- Mochila con protector de lluvia
- Linterna frontal
- linterna * (con pilas
- Bastones de trekking
- Linterna empacable
Cocina de campo
- Platos/cuencos
- Utensilios para comer
- taza/taza
- Jabón biodegradable
- Toalla pequeña de secado rápido
- Contenedor de agua plegable (opcional)
- Ropa interior que absorbe la humedad
- Camiseta que absorbe la humedad
- Pantalones / shorts de secado rápido
- Camisa de manga larga (para el sol y los insectos)
- Polar o chaqueta ligera
- Botas o zapatos adecuados al terreno.
- Calcetines
- Ropa impermeable ( chaqueta y pantalones )
- ropa interior larga
- Chaqueta o chaleco cálido y aislante
- Pantalones de polar
- Guantes o manoplas
- gorro cálido
Opcional:
Emergencia y primeros auxilios
- Botiquín de primeros auxilios o suministros de primeros auxilios *con medicamentos personales (ver Lista de verificación de primeros auxilios )
- Silbar
- Encendedor / cerillas (en recipiente impermeable ) *
Salud e higiene
- Alcohol en gel
- Cepillo de dientes y pasta de dientes
- Papel higiénico/toallitas.
- productos menstruales
- Medicamentos recetados
- Gafas graduadas
Protección solar:
Opcional:
Mapa de viento y pronóstico del tiempo
"Volcán Barú guide" 
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